Sådan undgår du museskader

7. aug 2010, 06:00
Klikker du med musen dagen lang på jobbet, er det vigtigt du følger nogle gode råd.

1. Prøv såvidt muligt at variere mellem computerarbejde og andet arbejde, for eksempel kopiering.

2. Bevæg dig hyppigt og lav øvelser.

3. Print dine dokumenter ud og gå væk fra computeren for at læse dem.

4. Gå hen til din kollega og giv en mundtlig besked i stedet for at sende en e-mail.

5. Stil papirkurven, så du er nødt til at rejse dig for at smide affald ud.

6. Sørg for, at I skiftes til at gå på posthuset, hente forsyninger til mødet eller andet.

7. Find det pegeredskab, der passer bedst til dig og dine arbejdsopgaver.

8. Placer computermusen eller pegeredskabet, så din underarm er understøttet, din overarm hænger ned langs kroppen, og skulderen er afslappet, når du arbejder.

9. Placer computermusen midt foran tastaturet og ikke ved siden af. Derved reducerer du vrid i skulder og albue.

10. Undgå at "knække" for meget i håndleddet.

11. Slap af i fingerne, når du ikke klikker.

12. Tag hånden væk fra computermusen, når du ikke bruger den.

13. Skift mellem brug af højre og venstre hånd. Stræk, bøj og ryst dine hænder og arme ind imellem.

14. Begræns brugen af dobbeltklik, da det belaster underarmen meget.

15. Du kan indstille en af computermusens taster til at fungere som "dobbeltklik", så det kun er nødvendigt at klikke én gang.

16. Sørg for at computermusen virker optimalt - rengør den og skift batterier.

17. Brug genvejstaster, så du mindsker brugen af computermus/pegeredskaber - se hjemmesiden med genvejstaster.

Kilde: HK/Privat og Dansk Erhverv.

Læse mere på Barkontors hjemmeside.