Kryber jobbet ind i dine drømme? Sådan gør du

21. nov 2013, 10:55
Undgå jobbet i dine drømme og få en bedre søvn.

Hver tredje dansker drømmer om jobbet. Men bekymrer man sig for meget om chefens høje krav, inden man lægger sig til at sove, går det ud over søvnkvaliteten. I værste fald, kan man blive syg af stress.

Her er fem tips til, hvordan du får chefen ud af hovedet, inden du skal sove:

1. Skriv problemerne ned

Går man med mange bekymringer om jobbet, kan det betale sig, at man en time før man skal sove bruger ti minutter på at få skrevet dem ned på et stykke papir. På den måde lægger man problemerne fra sig, rent fysisk.

2. Snak med nogen

Det hjælper også at snakke med andre om problemerne, så der bliver luftet ud i de problemer, der fylder hovedet.

3. Åndedrætsteknik

Det er en god ide at bruge noget tid inden man skal sove på at fokusere på åndedrættet. Så fokuserer hjernen kun på en ting, og lukker ned for alt muligt andet

4. Sluk mobiltelefonen

Smartphones giver fornemmelsen af, at der hele tiden er aktivitet omkring dig. Så lad være med at tjekke mails i tiden op til at du skal sove.

5. Løs problemerne

Lyt til dine drømme, og prøv at forstå hvad du skal lære af dem. Det handler om at løse de problemer du kæmper med ubevidst.

Kilde: Søvnekspert hos Center for Stress og Trivsel, Mikael Rasmussen og erhvervsterapeut Kasper Thormod Larsen.

Denne artikel blev bragt første gang den 8. september 2013